如何應對高考
臨近高考，高考生和家長(cháng)們該怎么做才能以最佳狀態(tài)沖刺高考？有些考生和家長(cháng)覺(jué)得，現在高考僅剩這么幾天，各科成績(jì)已經(jīng)不會(huì )有什么大的進(jìn)展了，所以選擇放松來(lái)準備高考。也有的考生覺(jué)得，最后幾十天，再將所學(xué)知識溫習一遍，這樣會(huì )記得更加牢固。而此時(shí)，家長(cháng)們也會(huì )以大補的方式來(lái)幫助孩子。那么這些做法到底對不對呢？高考前怎么做才是最佳最正確的待考方式呢？
考生篇
考前還在搞突擊? 生物鐘要調節好
許多考生到了最后沖刺階段，覺(jué)得時(shí)間不夠用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但高考時(shí)間安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考試也都是上、下午時(shí)間。熬夜的考生此時(shí)的生物鐘正處于低谷狀態(tài)，思維反應、做題效率可能會(huì )受到影響。尤其考前的一段時(shí)間，考生可能進(jìn)入自由復習時(shí)間，但生活作息仍需穩定。因為人的植物神經(jīng)和大腦，最喜歡“有規律的生活”。按照常規起床，進(jìn)行復習;按平時(shí)的飲食量進(jìn)食，按時(shí)入睡，保持常規而充足的睡眠;減少生活節律的突然變化，平常狀態(tài)就是最棒的狀態(tài)。
做不到最好? 調整期待接納不完美
一些考生早早定好了目標，一些考生夢(mèng)想著(zhù)超水平發(fā)揮，可考試越來(lái)越近，自己的成績(jì)不如預期，或者沒(méi)什么起色，總覺(jué)得自己做不夠好，復習得不夠全面，漸漸力不從心。在期望的重壓下，身體會(huì )釋放腎上腺素，然后變得更緊張。世上沒(méi)有完美的學(xué)校，也沒(méi)有完美的復習。選擇適合自己的，那便是最好的。不妨和父母或者其他對自己影響重大的人好好溝通，調整目標。復習時(shí)也不過(guò)度苛求自己，遺忘是正常的，但每一次的看、讀、背都加深了對它的記憶。要知道，永遠不可能將所有的知識點(diǎn)都完美收入囊中再進(jìn)入考場(chǎng)?，F在的狀態(tài)就是當下最好的狀態(tài)。
心情焦慮怎么辦? 寫(xiě)下焦慮情緒
其實(shí)每個(gè)參加考試的人都會(huì )有或多或少的擔心，但太嚴重的話(huà)會(huì )影響我們的考試發(fā)揮。想要“趕走”焦慮，不如寫(xiě)下它。研究發(fā)現，花10分鐘書(shū)寫(xiě)與任務(wù)有關(guān)或考試有關(guān)的焦慮情緒和想法可以顯著(zhù)提高參與者的成績(jì)，尤其在高焦慮情境下或高焦慮特質(zhì)的人上效果明顯。也就是說(shuō)，寫(xiě)下與考試有關(guān)的焦慮情緒，能夠幫我們有效緩解情緒。不妨每天花10分鐘左右的時(shí)間，把你的擔心、害怕、焦慮都寫(xiě)下來(lái)。這個(gè)過(guò)程中，可以自由表達內心的情緒情感，也是一種情緒的抒泄，它減小了情緒抑制，也有效緩解了情緒。其實(shí)，焦慮水平和工作效率是呈倒U型關(guān)系的。中等程度焦慮下，其實(shí)有著(zhù)最佳的工作效率，不必發(fā)現自己焦慮而有過(guò)多擔心。適度的焦慮狀態(tài)也是一個(gè)好狀態(tài)。
家長(cháng)篇
總是過(guò)問(wèn)孩子的學(xué)習成績(jì)情況
這段時(shí)間孩子的壓力比你更大，他知道自己的狀況。但我要說(shuō)的是，關(guān)心成績(jì)原則上是沒(méi)錯的，但你有能力輔導孩子的學(xué)習嗎？你有能力在這段時(shí)間提高孩子的成績(jì)嗎？因為你每問(wèn)一次，就是在揭一次孩子的傷疤。
越臨近高考，對孩子越來(lái)越關(guān)心
你要知道，對孩子超越平時(shí)的特別關(guān)心，其實(shí)是在增加負擔。這并不是什么好事！
把自己的焦慮和絕望，寫(xiě)在臉上
情緒是會(huì )感染的，尤其在孩子面前，在高考前的這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，哪怕你對孩子不說(shuō)一句話(huà)，但你內心的緊張和焦慮，已經(jīng)傳遞給了你的孩子！
總拿別人家的孩子和自己的孩子做對比
作為家長(cháng)，回想一下你小時(shí)候最反感也是你的父母老拿自己和別人家孩子做對比吧！初心是好的，但現在給孩子一個(gè)榜樣，是不是有點(diǎn)晚了？據我國心理協(xié)會(huì )調查統計，93.32%的考生在中高考前一個(gè)月內都會(huì )出現不同程度的焦慮反應，97.91%的考生在考場(chǎng)上都會(huì )出現焦慮抑郁。高考是孩子人生重要的轉折，千萬(wàn)不能因為孩子懂事的一句“我不緊張”就放松警惕，起碼我們家長(cháng)要做到不給孩子增加壓力。
做好“后勤部長(cháng)”，對學(xué)習的事做“甩手掌柜”
不要干涉太多，不要打亂孩子的學(xué)習計劃，把學(xué)習的安排交給孩子自己和學(xué)校，家長(cháng)只需要做好后勤服務(wù)就好。
保持平常心，順其自然
高考前的孩子，大多都會(huì )因為高考的壓力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合適的時(shí)機，家長(cháng)應該和孩子正面交流，緩解一下孩子的焦慮情緒。
相信自己的孩子能行，而且一定能行
孩子永遠都是自家的好！人比人活不成，各人有各自的特點(diǎn)。家長(cháng)不能把自己的想法凌駕給孩子之上，孩子能快樂(lè )自由健康的成長(cháng)，就是對我們每個(gè)家長(cháng)的最好回報。
考前一個(gè)月，先不要和孩子談志愿填報的問(wèn)題
作為家長(cháng)，你自己心里有數就行。況且分數還沒(méi)出來(lái)，一切都是不確定的。先穩定孩子的情緒，正常高考，志愿填報是下一步的事。
