中考，家長(cháng)應該怎么做？
面臨升學(xué)考試，作為家長(cháng)，怎么做才能更好地配合孩子的復習？
中考臨近，家長(cháng)們無(wú)不對自己的孩子懷著(zhù)成功的期盼。如何創(chuàng )造一種良好的家庭環(huán)境，讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發(fā)揮出最佳的水平，家長(cháng)應注意以下幾點(diǎn)：
滿(mǎn)懷信心，但切忌期望過(guò)高
家長(cháng)關(guān)心孩子學(xué)習，就要了解孩子的情緒變化。對孩子的學(xué)習情緒，宜鼓不宜泄，宜獎不宜罰，宜激動(dòng)不宜平淡，以激發(fā)他們的上進(jìn)心、自尊心、興奮性和榮譽(yù)感。家長(cháng)對孩子的幫助應是隨機的、靈活的，又是恰如其分的、貫徹始終的。家長(cháng)的幫助與孩子的學(xué)習配合好了，孩子就既不會(huì )產(chǎn)生厭學(xué)情緒和放棄心理，也不會(huì )產(chǎn)生逆反情緒和焦慮心理。家長(cháng)要相信孩子能取得好成績(jì)，對孩子有信賴(lài)感、充滿(mǎn)信心，他就沒(méi)有來(lái)自家庭方面的壓力，積極向上的心緒容易受到激發(fā)。但切忌期望過(guò)高，是形成考生考試焦慮的重要原因之一，如果有意無(wú)意地給孩子"加壓"，指責說(shuō)教，就會(huì )增加他的煩躁情緒,考生在復習和考試時(shí)所面臨的困難和遭受失敗挫折的可能性也越大，還會(huì )使家長(cháng)感受失落的痛苦和更大的心理失衡。其實(shí)，到了這個(gè)時(shí)候，孩子的能力短時(shí)間內已不可能有"質(zhì)的飛躍"，家長(cháng)不應提不切實(shí)際的要求，不妨告訴孩子："只要盡到最大努力就行了！"對子女的期望應實(shí)事求是、合情合理。
營(yíng)造寬松心理氛圍，切忌制造緊張氣氛
考前一段時(shí)期和考試過(guò)程中，家長(cháng)明智的做法是，該干嗎就干嗎，堅決避免家庭糾紛，如：出現夫妻吵架、鄰居沖突等對孩子心理產(chǎn)生消極影響的事件，營(yíng)造溫馨、寬松的家庭氛圍。家長(cháng)不要在考生面前爭吵，互相吵鬧、怒罵或斥責，會(huì )使孩子臨場(chǎng)悶悶不樂(lè )，精力不易集中，注意力分散，記憶力被沖淡，思維被攪亂，影響正常發(fā)揮?？勺屗燥埢蛐菹r(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，不要在孩子正在復習時(shí)輕手輕腳地走進(jìn)他的房間，又送牛奶，又送水果，這樣會(huì )加劇孩子緊張的心理，影響他的情緒。要避免使孩子產(chǎn)生陌生感，如變換住所、變換家具位置，購置孩子不喜歡的新家用物品。還有，不要替孩子清理書(shū)桌、書(shū)包、床頭，以避免孩子為找自己的學(xué)習資料和學(xué)習用品而煩躁。
減少親友互訪(fǎng)
親朋好友具有不同的知識、修養水平，有時(shí)他們的好心關(guān)懷、勸慰、擔心，反而會(huì )把孩子心緒搞亂。家長(cháng)這個(gè)時(shí)候營(yíng)造一個(gè)平常的氛圍，不要小心謹慎，不要覺(jué)得孩子要中考了什么都得注意，平常怎么樣還怎么樣，當然別再打牌了，別再接待客人了，電視少看一點(diǎn)兒，但是也不要過(guò)于渲染，過(guò)于渲染家庭的中考氛圍實(shí)際上給孩子是施加壓力。
切忌打擊孩子自信心
家長(cháng)對孩子要鼓勵、肯定，不要動(dòng)輒批評、指責、學(xué)習成績(jì)的波動(dòng)，內心的焦躁都可能讓孩子對學(xué)習，對考試失去信心。此時(shí)家長(cháng)就是孩子的心靈導師，要多鼓勵孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認識到自身的優(yōu)勢，樹(shù)立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒(méi)問(wèn)題。其次可以陪孩子適當做些運動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中建立自信，放松心情。最后，多對孩子說(shuō)些鼓勵話(huà)?？忌钕肼?tīng)的五句話(huà)：1、我們相信你的能力，不管考試結果怎樣；2、相信你自己，不管別人怎么說(shuō)；3、不管考上什么高中，只要你盡力了就行了； 4、你需要我們做什么，盡管說(shuō)； 5、你不需要我們做什么，也盡管說(shuō)。
切忌嘮叨，不良的心理暗示
不要渲染考試艱難和后果,有些家長(cháng)對孩子不斷渲染考試的艱難，分析考不好的后果， 這樣會(huì )使孩子臨場(chǎng)更恐懼、更壓抑。只要孩子不慌不忙、愉快輕松、扎實(shí)努力，就是成功的預兆。不要在孩子面前反復念叨"你要加把勁??！"、"你一定要考好呀！""你不要緊張","你說(shuō)要考多少分、考什么學(xué)校"等這樣的不良心理暗示的言語(yǔ)。如有嘮叨的工夫，不如給孩子講講笑話(huà)，讓他的神經(jīng)放松一下。
考前幾天，孩子復習功課方面大局已定，這時(shí)父母重點(diǎn)是幫助孩子做好心理準備和身體適應，考前家長(cháng)應該盡量避免給孩子施加壓力，有經(jīng)驗的家長(cháng)就是告訴孩子，中考對于他，像做了一次普通測驗，學(xué)習也一樣，關(guān)鍵是平時(shí)把功夫下到了。不要過(guò)多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準備工作，嘮叨會(huì )讓人生煩，避免過(guò)分地照顧孩子，從言辭上要適度地"冷淡"孩子，從后勤保障上有意識地再幫孩子檢查一下，必備物品如準考證、文具、手表等絕對不能遺漏。
每年中考的題目難易程度不同，因此每年學(xué)生考試的成績(jì)總會(huì )出現浮動(dòng)。不要給孩子定各門(mén)功課考分目標，不要求孩子非要考上哪一級學(xué)校?？荚嚻陂g，不要考完一門(mén)就急著(zhù)跟孩子談結果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯(lián)想而情緒波動(dòng)，因為孩子總有沒(méi)有答對的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結果如何，不要想那么多，而且孩子一場(chǎng)考試下來(lái)，會(huì )有不同程度的疲倦感，需要休息，振奮精神投入下一場(chǎng)考試。家長(cháng)不應當在考試期間，尤其是一出考場(chǎng)便問(wèn)這問(wèn)那，過(guò)多占用孩子的寶貴時(shí)間。重要的是讓孩子抓緊時(shí)間去"充電"，去溫習課本，而不是纏住摸底。
合理安排膳食，注意飲食衛生
考試前夕，孩子的身體在大腦的指揮下，神經(jīng)內分泌系統處于功能上的亢奮狀態(tài)。醫學(xué)上稱(chēng)之為"應急狀態(tài)"，加上用腦過(guò)度，孩子很容易出現飯吃不香、覺(jué)睡不著(zhù)的現象。家長(cháng)應盡量保證孩子有豐富的營(yíng)養、充足的睡眠，關(guān)心孩子飲食起居的每一個(gè)細節。但真正淡化考試的做法，就是從點(diǎn)滴做起，平時(shí)家庭生活規律照舊，也完全沒(méi)有必要搞什么考生食譜，平時(shí)孩子喜歡吃什么，考試時(shí)照樣吃什么，最好的方式就是讓孩子感到舒適，吃什么可口就吃什么，住什么樣的地方舒適就住什么地方，應當多聽(tīng)孩子的意見(jiàn)。但飲食以雞鴨魚(yú)肉唱主角的做法并不明智，這時(shí)在飲食選擇上應本著(zhù)高糖、高蛋白、低脂肪的原則。高糖是因為大腦工作時(shí)，大腦消耗的能量主要是糖類(lèi)，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當提高血糖，有利于復習考試。低脂，是因為夏季過(guò)食油膩，會(huì )傷脾胃；而且因考生大部分時(shí)間是坐在書(shū)桌前，運動(dòng)量少，能量消耗不掉就會(huì )積蓄，造成肥胖。那么吃什好呢？這時(shí)可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，又營(yíng)養豐富，清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)等有助于增強記憶力的食品，是理想的飲食結構""但是，要注意的是，在日常生活中把臨考前的日子過(guò)得太"隆重"，孩子們一方面在享受著(zhù)家長(cháng)們自己營(yíng)造的安逸的學(xué)習環(huán)境，同時(shí)也承受著(zhù)巨大的心理壓力。
不宜濫用滋補品
考生不必期待那些標榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì )產(chǎn)生"特異功能"。相反，過(guò)度服用滋補品只會(huì )傷身。甚至有些考生天真地以為喝了所謂的這"精"那"粉"，就不需要注意均衡飲食，其實(shí)這是一種誤區。家長(cháng)在這期間要多注意考生的三餐，合理搭配餐飲結構，同時(shí)少讓孩子服用所謂的營(yíng)養滋補品。
不宜濫用藥物
夏季有些人易患感冒，考生吃了感冒藥后，會(huì )覺(jué)得昏沉沉的，通常這是由于其中某些藥品影響中樞神經(jīng)所致。還有一些止咳藥也會(huì )引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥，特別是臨上考場(chǎng)用藥時(shí)一定要注意藥品的不良反應?？荚嚻陂g如果生了病可先請教醫生，選擇不會(huì )產(chǎn)生昏睡等副作用的藥品。
